Yoga für Schwangere & Rückbildungsyoga

Prä- und Postnatal Yoga Berlin Wilmersdorf

Was ist Prä- und Postnatal Yoga?

Die Schwangerschaft und auch die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere Zeit der Veränderung. Yoga für Schwangere & Rückbildungsyoga ist ein speziell angepasster Yogaunterricht für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Prä- und Postnatal Yoga stärkt die Muskulatur, hilft gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden, bietet den Raum sich und seinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken und Ruhe zu finden.

Yoga für Schwangere

Im Pränatal Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Durch stabilisierende und öffnende Haltungen werden eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen deutlich gemindert und der Körper auf die Geburt vorbereitet. Durch Meditationen und Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe. Pränatal Yoga wird ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen.

Rückbildungsyoga

Im Postnatal Yoga werden gezielte Übungen zur Rückbildung, wie die Stärkung des Beckenbodens und der schrägen Bauchmuskulatur unterrichtet. Dazu werden Haltungen angeleitet, die die meist verspannte Schulter- , Nacken- und Rückenmuskulatur mobilisieren und stärken um Verspannungen zu lindern. Nach ca. 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du mit Postnatal Yoga beginnen. Bring gern dein Baby mit zum Kurs. Ein weiterer Vorteil von diesem Kurs ist, dass du Kontakte mit anderen frischgebackenen Müttern aufbauen und pflegen kannst.

Aktuelle Kurse:
YOGA Für Schwangere und Rückbildungsyoga in Berlin-Wilmersdorf:

Im Sarasvati Studio direkt am Volkspark Wilmersdorf /S-Bahnhof Bundesplatz